糕点西点咨询

400-0311-365

糕点西点培训学校

最新资讯
联系我们

石家庄饮食集团西点学校

地址:石家庄市 和平东路256号
服务:400-0311-365
电话:0311-86678067
邮箱:shiweishang@foxmail.com

最新资讯

您现在的位置:首页 > 最新资讯

小小的秘诀让你放心的吃甜点

作者:shiweishang 更新时间:2017-4-17 18:19:11

甜点对于要保持身材的朋友来说是有爱有恨。其实减肥时来点甜点有助于心情愉悦,并没有那么罪大恶极。不过,前提是,你得“会吃”。 


  
1、控制食用量,是最高指导原则:

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。


2、避免空腹吃甜点:


因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。


3、高热量甜点饭后吃:


高热量点心,如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

4、严禁甜点当宵夜:


过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。



5、慢慢吃、专心吃:


点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。切忌一边看电视、电脑一边吃零食。


6、配合活动量:


活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!


7、多了解喜欢吃的食物:


维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。


8、累的时候不要吃甜点:


甜食会消耗身体的维生素B,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!


  
小姿势:点心的热量计算
  
一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10~20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

返回

上一条:教学篇—咖啡拉花

下一条:开心一夏

地址:石家庄市 和平东路256号咨询专线:0311-86678067

版权所有:石家庄饮食集团西点学校 手机:15127115788 联系人:王老师冀ICP备13019526号

在线客服

糕点咨询
点击这里给我发消息
西点咨询
点击这里给我发消息
课程咨询
点击这里给我发消息